小豪 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 802268

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半馬 | 02:13:18 | 06:19/km | 第3半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'07")

01:02'53" (+01'25")

10 km

(01:02'53")

00:32'42" (+02'38")

15 km

(01:32'57")

00:30'04"

01:01'28"

20 km

(02:04'21")

00:31'24" (+01'20")

Finish

(02:13:18)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'35")

06'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'48")

06'13" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'11")

06'22" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位不馬虎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.01 km

PUMA Deviate Nitor 2 累積 : 309.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	06'18"	00:17'36"
4	06'13"	00:23'49"
5	06'22"	00:30'11"
6	06'07"	00:36'18"
7	05'58"	00:42'16"
8	06'10"	00:48'26"
9	06'56"	00:55'22"
10	07'31"	01:02'53"
11	05'55"	01:08'48"
12	06'26"	01:15'14"
13	06'20"	01:21'34"
14	05'23"	01:26'57"
15	06'00"	01:32'57"
16	06'14"	01:39'11"
17	06'47"	01:45'58"
18	06'08"	01:52'06"
19	06'11"	01:58'17"
20	06'04"	02:04'21"
21	06'10"	02:10'31"
21.4	06'18"	02:13'19"

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