黃小英 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 06:59:12 | 13:52/km

日期: 2024-03-24 14:12 - 平均心率: 87 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

4.15 (-0.78)

1000 / 1000

2

13'23"

(27'51")

4.48 (-0.45)

1000 / 2000

3

13'04"

(40'55")

4.59 (-0.34)

1000 / 3000

4

13'38"

(54'34")

4.40 (-0.53)

1000 / 4000

5

12'37"

(01:07'11")

4.76 (-0.18)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	13'23"	00:27'51"
3	23'43"	00:51'34"
4	13'38"	01:05'12"
5	12'38"	01:17'50"
6	12'38"	01:30'28"
7	34'05"	02:04'33"
8	20'29"	02:25'02"
9	13'33"	02:38'35"
10	13'38"	02:52'13"
11	19'19"	03:11'32"
12	12'25"	03:23'57"
13	46'32"	04:10'29"
14	21'38"	04:32'07"
15	14'00"	04:46'07"
16	38'37"	05:24'44"
17	41'07"	06:05'51"
18	13'29"	06:19'20"
19	13'46"	06:33'06"
20	14'20"	06:47'26"
21	31'09"	07:18'35"
22	13'20"	07:31'55"
23	13'04"	07:44'59"
24	12'31"	07:57'30"
25	12'48"	08:10'18"
26	13'50"	08:24'08"
27	35'52"	09:00'00"
28	14'11"	09:14'11"
29	14'38"	09:28'49"
30	14'04"	09:42'53"
30.2	23'28"	09:48'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km