謝明峰 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.2 km | 00:56:13 | 05:31/km

日期: 2016-06-28 04:56 - 地點: 龍井國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 10354 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 08'10" / 05'47" / 06'11" / 04'43" / 04'42" / 04'56" / 05'17" / 05'12" / 05'17" / 04'34" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'13"

(20'13")

06'42" (+02'41")

3010 / 3010

161 / 92

2

03'23"

(23'36")

04'14" (+00'13")

798 / 3809

199 / 118

3

02'40"

(26'16")

06'30" (+02'29")

410 / 4219

184 / 83

4

03'26"

(29'42")

04'17" (+00'16")

801 / 5020

200 / 116

5

02'40"

(32'22")

06'13" (+02'12")

428 / 5449

186 / 86

展開計圈分析

台中

謝明峰

Sherry Hsieh 說推

·

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 348.49 km

美津濃 001 累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 尤志長和其他 115 人說推

·

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萬靜韻早安～

2016-06-28 10:00 ·

1 個人推

Jackie 午安。

2016-06-28 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'47"	00:13'57"
3	06'11"	00:20'08"
4	04'43"	00:24'51"
5	04'42"	00:29'33"
6	04'56"	00:34'29"
7	05'17"	00:39'46"
8	05'12"	00:44'58"
9	05'17"	00:50'15"
10	04'34"	00:54'49"
10.2	07'31"	00:56'13"

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