邱中光 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱中光基隆
ID 438853

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11.3 km | 01:26:37 | 7.8 km/h

日期: 2024-03-22 11:40 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 55.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'34"

(41'34")

6.96 (-0.40)

4818 / 4818

2

40'45"

(01:22'19")

7.36

5000 / 9818

3

04'17"

(01:26'37")

20.93

1494 / 11313

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.5 %
2	6.3	-3.0 %
3	6.9	3.2 %
4	4.4	8.3 %
5	7.7	-7.8 %
6	5.2	-2.3 %
7	7.3	-7.8 %
8	8.1	-2.2 %
9	7.7	2.8 %
10	11.6	3.0 %
11	23.1	-1.4 %
11.3	15.9	-1.5 %

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