Mimi Shum 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mimi Shum 基隆
ID 701299

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38.2 km | 02:53:04 | 13.2 km/h

日期: 2024-03-23 14:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

15.25 (-2.39)

5000 / 5000

2

17'55"

(37'35")

16.74 (-0.90)

5000 / 10000

3

17'02"

(54'37")

17.65

5000 / 15000

4

25'17"

(01:19'55")

11.88 (-5.77)

5000 / 20000

5

27'32"

(01:47'27")

10.91 (-6.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-9.7 %
2	14.8	-1.9 %
3	15.8	2.0 %
4	15.7	1.6 %
5	18.3	-0.6 %
6	16.7	2.6 %
7	16.4	-1.7 %
8	14.6	6.6 %
9	17.6	1.8 %
10	19.0	1.5 %
11	17.8	-1.4 %
12	19.0	1.0 %
13	17.9	-1.0 %
14	16.0	1.5 %
15	17.5	2.2 %
16	9.3	2.0 %
17	15.2	3.0 %
18	12.1	2.2 %
19	9.3	-0.6 %
20	17.5	-1.4 %
21	9.8	-1.7 %
22	14.6	3.3 %
23	10.7	2.8 %
24	7.7	-1.0 %
25	15.5	-1.5 %
26	7.9	-2.6 %
27	11.0	-2.0 %
28	7.5	-1.3 %
29	12.7	2.4 %
30	13.4	-1.2 %
31	14.8	1.0 %
32	14.2	2.0 %
33	15.9	-0.6 %
34	15.4	-1.7 %
35	13.1	-2.0 %
36	11.8	-1.9 %
37	15.0	2.2 %
38	12.2	4.0 %
38.2	14.2	-0.5 %

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