Bon Chiu 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bon Chiu
ID 492122

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31.0 km | 01:57:38 | 15.8 km/h

日期: 2024-03-23 13:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

14.81 (-9.35)

5000 / 5000

2

12'26"

(32'46")

24.16

5000 / 10000

3

22'02"

(54'48")

13.64 (-10.52)

5000 / 15000

4

24'42"

(01:19'31")

12.16 (-12.00)

5000 / 20000

5

21'24"

(01:40'55")

14.06 (-10.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.3 %
2	19.5	1.0 %
3	21.7	-0.2 %
4	23.8	-1.2 %
5	24.0	-0.1 %
6	25.0	-0.1 %
7	29.5	-0.6 %
8	26.7	-0.7 %
9	20.7	-0.4 %
10	21.1	2.0 %
11	18.8	-0.6 %
12	22.1	1.0 %
13	4.7	3.2 %
14	7.1	-1.2 %
15	17.8	1.3 %
16	18.6	-0.6 %
17	19.1	-0.9 %
18	11.4	-0.2 %
19	1.3	1.2 %
20	10.3	-1.0 %
21	16.9	-0.4 %
22	17.6	1.8 %
23	11.1	-0.7 %
24	9.6	2.0 %
25	21.6	1.4 %
26	23.7	-2.1 %
27	26.3	1.0 %
28	16.7	-0.7 %
29	18.8	1.5 %
30	21.2	-0.6 %
31.0	27.9	2.5 %

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