Alex Ng 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Ng 香港
ID 200591

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36.1 km | 02:03:33 | 17.5 km/h

日期: 2024-03-23 10:25 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00

5000 / 5000

2

14'46"

(27'16")

20.34 (-3.66)

5000 / 10000

3

13'48"

(41'05")

21.82 (-2.18)

5000 / 15000

4

15'38"

(56'43")

19.25 (-4.75)

5000 / 20000

5

18'59"

(01:15'43")

15.86 (-8.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.1 %
2	25.9	-0.2 %
3	28.1	-0.6 %
4	26.7	-0.2 %
5	18.8	-1.8 %
6	15.7	-2.4 %
7	14.0	-1.8 %
8	16.1	5.3 %
9	13.5	-2.3 %
10	16.4	-0.8 %
11	19.7	1.2 %
12	20.1	-0.8 %
13	2.7	-4.5 %
14	28.1	-2.3 %
15	28.6	-1.8 %
16	12.4	4.1 %
17	13.0	3.8 %
18	6.9	-4.0 %
19	37.1	-6.0 %
20	35.0	-2.6 %
21	4.3	-0.7 %
22	17.8	-1.2 %
23	7.1	-1.0 %
24	17.6	3.1 %
25	9.7	-2.1 %
26	22.5	-0.9 %
27	17.5	-0.4 %
28	17.0	-0.4 %
29	6.2	2.2 %
30	10.1	-1.3 %
31	9.9	-2.8 %
32	6.0	-0.8 %
33	17.1	1.5 %
34	1.5	2.8 %
35	18.2	-1.1 %
36	5.4	2.2 %
36.1	2.9	0.0 %

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