蘇詠翔 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇詠翔台北市
ID 805216

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12.4 km | 03:44:22 | 18:07/km

日期: 2024-03-23 09:21 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

4.44

400 / 400

2

00'01"

(05'27")

3.66 (-0.79)

1 / 402

3

00'24"

(05'51")

3.90 (-0.54)

26 / 429

4

01'36"

(07'27")

4.40 (-0.05)

117 / 546

5

00'03"

(07'30")

3.72 (-0.72)

3 / 549

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝文展說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	14'08"	00:28'07"
3	13'58"	00:42'05"
4	15'30"	00:57'35"
5	31'59"	01:29'34"
6	76'28"	02:46'02"
7	26'38"	03:12'40"
8	22'25"	03:35'05"
9	16'05"	03:51'10"
10	13'30"	04:04'40"
11	16'29"	04:21'09"
12	12'52"	04:34'01"
12.4	14'49"	04:39'35"

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