Albert Meng 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Albert Meng 基隆
ID 568466

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 02:44:29 | 10.2 km/h

日期: 2024-03-23 07:01 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31

5000 / 5000

2

33'02"

(50'25")

9.09 (-8.22)

5000 / 10000

3

21'56"

(01:12'22")

13.69 (-3.62)

5000 / 15000

4

46'54"

(01:59'16")

6.41 (-10.90)

5000 / 20000

5

29'44"

(02:29'00")

10.11 (-7.20)

5000 / 25000

6

15'29"

(02:44'29")

12.00 (-5.31)

3094 / 28094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.1 %
2	1200.0	-0.2 %
3	22.6	-1.1 %
4	20.5	2.8 %
5	26.7	-1.1 %
6	13.8	-4.0 %
7	11.3	4.0 %
8	9.1	7.7 %
9	14.1	2.1 %
10	5.5	9.8 %
11	9.2	-7.4 %
12	13.1	-7.6 %
13	14.2	-7.7 %
14	20.2	-1.4 %
15	20.2	-1.6 %
16	9.2	12.2 %
17	11.3	-12.2 %
18	7.3	10.6 %
19	6.5	6.4 %
20	6.0	-12.2 %
21	6.5	11.8 %
22	5.8	10.2 %
23	8.1	5.6 %
24	17.5	-7.4 %
25	19.3	-4.5 %
26	6.9	7.4 %
27	8.6	-12.7 %
28	10.2	-14.1 %
29	13.6	-1.3 %
30	12.7	-3.9 %
28.1	-285.8	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m