堯 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

堯新竹
ID 433791

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6.0 km | 00:50:40 | 08:24/km

日期: 2024-03-23 05:33 - 平均心率: 121 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 08'16" / 10'29" / 07'04" / 08'17" / 07'24" / 08'53" / 10'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.07 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Amanda 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	10'29"	00:18'45"
3	07'04"	00:25'49"
4	08'17"	00:34'06"
5	07'24"	00:41'30"
6	08'53"	00:50'23"
6.0	10'53"	00:50'40"

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