古智仲 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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43.0 km | 05:11:34 | 07:14/km | 第62馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	05:11:34
總名次	445 / 1589
分組名次	109 / 343
平均速度	07:14/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'53" (+01'05")

15 km

(01:35'14")

00:32'33" (+01'45")

01:05'47" (+03'06")

20 km

(02:08'28")

00:33'14" (+02'26")

25 km

(02:42'50")

00:34'22" (+03'34")

01:13'10" (+10'29")

30 km

(03:21'38")

00:38'48" (+08'00")

35 km

(04:06'45")

00:45'07" (+14'19")

01:28'57" (+26'16")

40 km

(04:50'35")

00:43'50" (+13'02")

Finish

(05:11:34)

日期: 2016-06-25 16:00 - 地點: 台北市中山區大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3661 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

999 / 999

2

05'43"

(12'12")

05'41"

1004 / 2003

3

06'08"

(18'20")

06'05" (+00'24")

1005 / 3009

4

06'02"

(24'22")

05'58" (+00'17")

1009 / 4019

5

06'38"

(31'00")

06'34" (+00'53")

1008 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.84 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'41"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	05'57"	00:24'15"
5	06'33"	00:30'48"
6	07'15"	00:38'03"
7	05'51"	00:43'54"
8	06'37"	00:50'31"
9	05'59"	00:56'30"
10	06'11"	01:02'41"
11	07'29"	01:10'10"
12	05'53"	01:16'03"
13	06'06"	01:22'09"
14	07'01"	01:29'10"
15	06'04"	01:35'14"
16	06'08"	01:41'22"
17	06'53"	01:48'15"
18	06'09"	01:54'24"
19	06'07"	02:00'31"
20	07'57"	02:08'28"
21	06'09"	02:14'37"
22	07'35"	02:22'12"
23	06'51"	02:29'03"
24	06'53"	02:35'56"
25	06'54"	02:42'50"
26	07'11"	02:50'01"
27	08'03"	02:58'04"
28	07'08"	03:05'12"
29	07'37"	03:12'49"
30	08'49"	03:21'38"
31	08'32"	03:30'10"
32	07'57"	03:38'07"
33	10'26"	03:48'33"
34	08'30"	03:57'03"
35	09'42"	04:06'45"
36	08'10"	04:14'55"
37	08'34"	04:23'29"
38	08'51"	04:32'20"
39	09'48"	04:42'08"
40	08'27"	04:50'35"
41	06'46"	04:57'21"
42	07'37"	05:04'58"
43	06'04"	05:11'02"
42.8	-3'-26"	05:11'35"

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