9.1 km | 00:43:36 | 04:48/km日期: 2016-06-23 17:40 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'37" / 05'06" / 06'52" / 04'32" / 05'31" / 05'17" / 07'10" / 05'37" / 04'44" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'50") | 2003 / 2003 |
| 2 | | 03'45" (+00'15") | 805 / 2809 |
| 3 | | 05'49" (+02'19") | 345 / 3154 |
| 4 | | 03'36" (+00'06") | 832 / 3987 |
| 5 | | 07'49" (+04'19") | 257 / 4244 |
| 6 | | 03'34" (+00'04") | 562 / 4807 |
| 7 | | 07'24" (+03'54") | 271 / 5078 |
| 8 | | 03'30" | 574 / 5653 |
| 9 | | 05'15" (+01'45") | 388 / 6042 |
| 10 | | 04'54" (+01'24") | 3011 / 9053 |
W6(R)-Q2 : 3E+3x(3'00H+2'00jog)+4x(2'00H+2'00jog)+3E
訓練情況：26.6 pts
2E+2x(3'00H+2'00jog)+2x(2'00H+2'00jog)+2E (-50%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
331.57 km 
Nike lunarspider R5 15FW 累積 :
937.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'06" | 00:10'43" |
| 3 | 06'52" | 00:17'35" |
| 4 | 04'32" | 00:22'07" |
| 5 | 05'31" | 00:27'38" |
| 6 | 05'17" | 00:32'55" |
| 7 | 07'10" | 00:40'05" |
| 8 | 05'37" | 00:45'42" |
| 9 | 04'44" | 00:50'26" |
| 9.1 | 05'38" | 00:50'44" |
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