MingDa Yang 2016/06/26 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

88.8 km | 07:11:14 | 12.4 km/h

瑪吉斯國際登山挑戰活動

官方成績
日期	2016-06-26
成績	07:11:14
總名次	268 / 504
分組名次	58 / 96
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'31")

00:12'31"

00:26'35"

10 km

(00:26'35")

00:14'04" (+01'33")

15 km

(00:42'37")

00:16'02" (+03'31")

00:29'27" (+02'52")

20 km

(00:56'02")

00:13'25" (+00'54")

25 km

(01:15'15")

00:19'13" (+06'42")

00:46'29" (+19'54")

30 km

(01:42'31")

00:27'16" (+14'45")

35 km

(01:58'10")

00:15'39" (+03'08")

00:34'38" (+08'03")

40 km

(02:17'09")

00:18'59" (+06'28")

45 km

(02:39'32")

00:22'23" (+09'52")

00:51'48" (+25'13")

50 km

(03:08'57")

00:29'25" (+16'54")

55 km

(03:29'22")

00:20'25" (+07'54")

00:42'54" (+16'19")

60 km

(03:51'51")

00:22'29" (+09'58")

65 km

(04:20'58")

00:29'07" (+16'36")

00:46'35" (+20'00")

70 km

(04:38'26")

00:17'28" (+04'57")

75 km

(05:11'51")

00:33'25" (+20'54")

01:18'04" (+51'29")

80 km

(05:56'30")

00:44'39" (+32'08")

85 km

(06:51'37")

00:55'07" (+42'36")

00:00'00"

Finish

(07:11:14)

日期: 2016-06-26 06:05 - 總爬升: 3383 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3246 Cal

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 605.07 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, 張正忠和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張正忠是阿 KOM延賽了，還好，我也沒準備好。下次一起準備羅馬公路吧!

2016-07-05 21:49 ·

MingDa Yang 本來有跟朋友決定好當天也要去騎東進亂入的...可惜了!!

2016-07-07 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.3 %
2	28.1	2.2 %
3	28.1	1.0 %
4	21.2	2.7 %
5	24.7	2.0 %
6	29.8	-4.6 %
7	12.1	5.5 %
8	43.9	2.0 %
9	24.7	2.7 %
10	18.2	5.0 %
11	22.6	2.8 %
12	18.6	3.9 %
13	17.4	4.3 %
14	16.1	6.0 %
15	20.1	4.7 %
16	27.1	3.3 %
17	17.1	10.5 %
18	22.6	4.9 %
19	27.7	-2.4 %
20	20.9	3.4 %
21	22.0	3.1 %
22	17.5	5.7 %
23	16.2	4.8 %
24	14.5	5.1 %
25	11.5	7.2 %
26	13.7	6.4 %
27	10.2	8.7 %
28	11.1	6.8 %
29	12.3	5.2 %
30	8.8	4.8 %
31	15.5	4.4 %
32	18.8	2.8 %
33	28.3	-3.3 %
34	23.1	2.7 %
35	15.6	4.3 %
36	16.7	3.5 %
37	14.8	5.0 %
38	20.0	4.3 %
39	14.0	5.3 %
40	14.8	4.1 %
41	17.2	3.4 %
42	13.1	4.8 %
43	15.1	4.1 %
44	11.0	6.1 %
45	12.2	4.7 %
46	10.9	5.6 %
47	10.2	6.1 %
48	6.5	8.0 %
49	12.5	3.8 %
50	14.9	2.6 %
51	13.1	4.7 %
52	15.5	3.0 %
53	19.0	2.3 %
54	14.7	3.6 %
55	12.7	4.2 %
56	12.1	4.3 %
57	14.5	3.1 %
58	15.4	3.6 %
59	17.7	3.1 %
60	9.8	6.5 %
61	11.3	4.7 %
62	10.9	4.9 %
63	10.5	4.6 %
64	11.1	4.8 %
65	8.4	6.4 %
66	11.5	4.2 %
67	10.6	4.6 %
68	17.6	-4.2 %
69	35.6	-6.2 %
70	39.6	-5.7 %
71	21.4	-3.9 %
72	9.9	5.7 %
73	5.1	3.0 %
74	7.7	5.1 %
75	11.8	4.9 %
76	8.8	5.6 %
77	9.2	5.8 %
78	5.7	9.2 %
79	5.6	9.3 %
80	6.0	7.8 %
81	5.5	7.9 %
82	4.3	5.6 %
83	4.5	10.0 %
84	6.2	5.9 %
85	8.1	-7.8 %
86	12.5	-3.7 %
87	4.3	10.2 %
87.2	5.3	8.5 %