鄭席賓 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭席賓基隆
ID 780349

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5.0 km | 01:00:34 | 12:03/km

日期: 2024-03-18 20:16 - 平均心率: 97 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

4.88 (-0.29)

1000 / 1000

2

12'20"

(24'38")

4.86 (-0.31)

1000 / 2000

3

11'56"

(36'35")

5.03 (-0.14)

1000 / 3000

4

11'49"

(48'25")

5.08 (-0.09)

1000 / 4000

5

11'36"

(01:00'01")

5.17

1000 / 5000

6

00'32"

(01:00'34")

2.49 (-2.68)

22 / 5022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	12'21"	00:24'39"
3	11'56"	00:36'35"
4	11'50"	00:48'25"
5	11'37"	01:00'02"
5.0	23'30"	01:00'34"

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