10.2 km | 01:34:29 | 09:16/km日期: 2016-06-25 05:21 - 總爬升: 183 m - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 7310 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 07'31" / 10'57" / 10'24" / 06'19" / 10'55" / 11'29" / 11'19" / 09'00" / 07'23" / 07'12" / 10'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'28" (+01'13") | 1006 / 1006 | 150 / 88 |
2 | | 10'54" (+04'39") | 1003 / 2009 | 29 / 309 |
3 | | 10'22" (+04'07") | 1008 / 3018 | 53 / 179 |
4 | | 06'15" | 1005 / 4023 | 168 / 94 |
5 | | 11'16" (+05'01") | 1003 / 5027 | 49 / 179 |
6 | | 11'29" (+05'14") | 1003 / 6030 | 7 / 1223 |
7 | | 11'29" (+05'14") | 1003 / 7034 | 5 / 1618 |
8 | | 08'44" (+02'29") | 1002 / 8036 | 95 / 119 |
9 | | 07'21" (+01'06") | 1001 / 9038 | 166 / 81 |
10 | | 07'11" (+00'56") | 1000 / 10038 | 168 / 82 |
11 | | 07'53" (+01'38") | 194 / 10232 | 155 / 81 |
今天與belle去五洒桶山做LSD訓練,真的很巧碰到梁兄兩夫妻在跑步,我們目標是五洒桶山他們就帶我們去跑,一路上跑跑走走有說有笑不知不覺跑到南天宮折往到原來起跑地發現我們的K數太少又繞了河堤一圈完成了一個基數的山路訓練
6月累積里程 : 104.85 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 10'57" | 00:18'28" |
3 | 10'24" | 00:28'52" |
4 | 06'19" | 00:35'11" |
5 | 10'55" | 00:46'06" |
6 | 11'29" | 00:57'35" |
7 | 11'19" | 01:08'54" |
8 | 09'00" | 01:17'54" |
9 | 07'23" | 01:25'17" |
10 | 07'12" | 01:32'29" |
10.2 | 10'16" | 01:34'29" |