David Su 2024/03/17 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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David Su

全馬 | 03:37:30 | 05:09/km | 第52馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'22")

00:50'28" (+00'52")

10 km

(00:50'28")

00:24'33"

15 km

(01:15'11")

00:24'43" (+00'10")

00:49'36"

20 km

(01:40'04")

00:24'53" (+00'20")

25 km

(02:05'23")

00:25'19" (+00'46")

00:50'17" (+00'41")

30 km

(02:30'21")

00:24'58" (+00'25")

35 km

(02:58'13")

00:27'52" (+03'19")

00:55'03" (+05'27")

40 km

(03:25'24")

00:27'11" (+02'38")

Finish

(03:37:30)

日期: 2024-03-17 06:30 - 卡路里: 3053 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'18")

1000 / 1000

04'55"

(11'48")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

04'35"

(16'23")

04'35"

1000 / 3000

04'51"

(21'15")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

04'39"

(25'54")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

留言

被分配到最後的D組，除了起跑慢1分半，擠成一堆，左閃右躲，前5K已耗掉不少體力。算了，沒什麼練習，就以破4為目標，至少明年不用抽籤了！

賽前宣言: Go

賽後評分: 果然是大型賽事，高手好多
給 3 星

3月累積里程 : 153.67 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

上存, 郭瓊文和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張恭聖強

2024-03-17 19:02 ·

1 個人推

Ko Win 大維哥恭喜完賽🎉🎉

2024-03-17 19:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	02'29"	00:11'49"
3	04'35"	00:16'24"
4	04'52"	00:21'16"
5	04'39"	00:25'55"
6	04'48"	00:30'43"
7	04'52"	00:35'35"
8	04'59"	00:40'34"
9	04'53"	00:45'27"
10	05'01"	00:50'28"
11	04'52"	00:55'20"
12	04'59"	01:00'19"
13	04'59"	01:05'18"
14	04'53"	01:10'11"
15	05'00"	01:15'11"
16	04'54"	01:20'05"
17	04'56"	01:25'01"
18	05'06"	01:30'07"
19	04'58"	01:35'05"
20	04'59"	01:40'04"
21	04'54"	01:44'58"
22	04'52"	01:49'50"
23	05'03"	01:54'53"
24	05'10"	02:00'03"
25	05'20"	02:05'23"
26	04'55"	02:10'18"
27	05'03"	02:15'21"
28	04'51"	02:20'12"
29	04'55"	02:25'07"
30	05'14"	02:30'21"
31	05'31"	02:35'52"
32	05'10"	02:41'02"
33	05'15"	02:46'17"
34	05'40"	02:51'57"
35	06'16"	02:58'13"
36	05'17"	03:03'30"
37	05'49"	03:09'19"
38	05'26"	03:14'45"
39	05'13"	03:19'58"
40	05'26"	03:25'24"
41	10'38"	03:36'02"
42	00'06"	03:36'08"
42.4	03'05"	03:37'31"