恭喜破PB
全馬 | 03:29:31 | 04:57/km | 第12馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-03-17 |
| 成績 | 03:29:31 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:57/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'40" (+01'53") | 00:49'29" (+01'45") |
| 00:23'49" (+00'02") |
| 00:23'50" (+00'03") | 00:47'44" |
| 00:23'54" (+00'07") |
| 00:23'47" | 00:48'00" (+00'16") |
| 00:24'13" (+00'26") |
| 00:25'57" (+02'10") | 00:52'57" (+05'13") |
| 00:27'00" (+03'13") |
|
日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'36" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'51" (+01'15") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'43" (+01'07") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'14" (+00'38") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'29" (+00'53") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'16" (+00'40") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'33" | 244 / 42244 |
賽前宣言: 希望在30公里後不要中箭落馬
賽後評分: 天氣不錯，無風，雖然中途有出太陽，但最後10KM太陽又害羞不敢見人了。\\\\\\\\\\\\\\\\n C區起跑，過拱門已經1分鐘，再加上人擠人，根本追不上330列車，一路以445左右前進，溫度還滿適宜的，為了追330列車，感覺平常都沒流這麼多汗，但今天感覺背部汗已濕透，345列車約6至7公里左右已追過，但怎樣還是看不到330，直到約17公里才遠遠看到330氣球，快到折返點時，聽到跟在330列車的學長喊出，尉益，跨出腳步，直到25K左右才追上學長，本來想說一起跑就好，但學長說去追330，只好咬著牙繼續前進，但怎麼也追不上，他們的車開好快，只能盡量跟住氣球在看得見的範圍，33KM後就是痛苦的開始，麥當勞坡首先上場，看著旁邊速度原棄比我快，但開始行走的跑者，內心的小惡魔就跑出來了，跑那麼辛苦幹嘛，用走得不是很好嗎？4個半月、18週的練習，可不是來這裏放棄的，跑不到配速還是得撐下去，但獅頭山又來，一路上上下下，在這段過程中左右大腿各抽一次，都停下來拉筋，速度已經掉到5分多速了，想提速，不僅力氣沒了，連雙腿也以再次抽筋前兆來抗議，37.5KM吞下最後的能量膠和鹽錠，看看手錶，大會時間是進不了330了，晶片時間倒是還有一搏的機會，經過了最後一個上坡的尾端全家超商，僅剩最後的4K，只能在不抽筋的前提下奮力前進應該可以達陣，進入最後的隧道，不停看錶，不停咒罵怎麼還沒到，終於隧道出現一道光明，剩200公尺啦，要結束了，雙腳已經快抬不起來，別人還能加速衝線，我能維特住就萬幸了，但辛苦有了代價，330晶片時間到手。剛好掛牌明星換手，跟黃沐妍擊掌，再給田中千繪掛牌，完成這歷時4個半月的精采過程。\\\\\\\\\\\\\\\\n
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
245.70 km 
Mizuno wave aero 20+ 累積 :
315.7 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 03'17" | 00:11'25" |
| 3 | 04'45" | 00:16'10" |
| 4 | 04'50" | 00:21'00" |
| 5 | 04'40" | 00:25'40" |
| 6 | 04'45" | 00:30'25" |
| 7 | 04'45" | 00:35'10" |
| 8 | 04'46" | 00:39'56" |
| 9 | 04'46" | 00:44'42" |
| 10 | 04'47" | 00:49'29" |
| 11 | 04'47" | 00:54'16" |
| 12 | 04'45" | 00:59'01" |
| 13 | 04'46" | 01:03'47" |
| 14 | 04'45" | 01:08'32" |
| 15 | 04'47" | 01:13'19" |
| 16 | 04'42" | 01:18'01" |
| 17 | 04'44" | 01:22'45" |
| 18 | 04'46" | 01:27'31" |
| 19 | 04'45" | 01:32'16" |
| 20 | 04'57" | 01:37'13" |
| 21 | 04'37" | 01:41'50" |
| 22 | 04'46" | 01:46'36" |
| 23 | 04'46" | 01:51'22" |
| 24 | 04'54" | 01:56'16" |
| 25 | 04'44" | 02:01'00" |
| 26 | 04'51" | 02:05'51" |
| 27 | 04'47" | 02:10'38" |
| 28 | 04'52" | 02:15'30" |
| 29 | 04'51" | 02:20'21" |
| 30 | 04'52" | 02:25'13" |
| 31 | 04'55" | 02:30'08" |
| 32 | 04'54" | 02:35'02" |
| 33 | 05'00" | 02:40'02" |
| 34 | 05'16" | 02:45'18" |
| 35 | 05'52" | 02:51'10" |
| 36 | 05'44" | 02:56'54" |
| 37 | 05'14" | 03:02'08" |
| 38 | 05'30" | 03:07'38" |
| 39 | 05'16" | 03:12'54" |
| 40 | 05'16" | 03:18'10" |
| 41 | 09'50" | 03:28'00" |
| 42 | 00'26" | 03:28'26" |
| 42.2 | 04'30" | 03:29'32" |
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