倪運祿 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

倪運祿基隆
ID 781506

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7.9 km | 02:14:34 | 17:07/km

日期: 2024-03-17 07:49 - 平均心率: 87 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

2.57 (-2.75)

1000 / 1000

2

18'30"

(41'52")

3.24 (-2.07)

1000 / 2000

3

12'40"

(54'32")

4.74 (-0.58)

1000 / 3000

4

11'17"

(01:05'50")

5.32

1000 / 4000

5

12'09"

(01:17'59")

4.94 (-0.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'14"	00:23'14"
2	18'30"	00:41'44"
3	12'41"	00:54'25"
4	11'17"	01:05'42"
5	12'10"	01:17'52"
6	13'08"	01:31'00"
7	11'25"	01:42'25"
7.9	18'31"	01:58'19"

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