林狀余 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:21:47 | 04:46/km | 第10馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'25")

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:22'31"

15 km

(01:08'16")

00:22'49" (+00'18")

00:46'08" (+00'41")

20 km

(01:31'35")

00:23'19" (+00'48")

25 km

(01:55'19")

00:23'44" (+01'13")

00:47'51" (+02'24")

30 km

(02:19'26")

00:24'07" (+01'36")

35 km

(02:45'08")

00:25'42" (+03'11")

00:50'50" (+05'23")

40 km

(03:10'16")

00:25'08" (+02'37")

Finish

(03:21:47)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'34")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'02")

04'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'32")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'56")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

再次回歸，第一次抽筋就獻給你了。

賽後評分: 還好太陽有躲起來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.86 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Li Jian De 超神人升魚哥👍👍👍

2024-03-17 13:47 ·

1 個人推

胖忠猛！👍👍👍👍👍

2024-03-17 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	02'23"	00:09'34"
3	04'28"	00:14'02"
4	04'30"	00:18'32"
5	04'24"	00:22'56"
6	04'30"	00:27'26"
7	04'31"	00:31'57"
8	04'31"	00:36'28"
9	04'28"	00:40'56"
10	04'31"	00:45'27"
11	04'33"	00:50'00"
12	04'28"	00:54'28"
13	04'39"	00:59'07"
14	04'34"	01:03'41"
15	04'35"	01:08'16"
16	04'37"	01:12'53"
17	04'41"	01:17'34"
18	04'43"	01:22'17"
19	04'36"	01:26'53"
20	04'42"	01:31'35"
21	04'39"	01:36'14"
22	04'40"	01:40'54"
23	04'49"	01:45'43"
24	04'51"	01:50'34"
25	04'45"	01:55'19"
26	04'44"	02:00'03"
27	04'51"	02:04'54"
28	04'51"	02:09'45"
29	04'52"	02:14'37"
30	04'49"	02:19'26"
31	05'07"	02:24'33"
32	05'07"	02:29'40"
33	04'54"	02:34'34"
34	05'07"	02:39'41"
35	05'27"	02:45'08"
36	05'00"	02:50'08"
37	05'08"	02:55'16"
38	04'56"	03:00'12"
39	05'03"	03:05'15"
40	05'01"	03:10'16"
41	04'55"	03:15'11"
42	05'08"	03:20'19"
42.4	03'34"	03:21'48"

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