marahalf 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:31:12 | 06:14/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2024-03-14
成績	00:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2024-03-14 18:29 - 地點: 新田 - 天氣: cool - 平均心率: 163 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 6402 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57"

1002 / 1002

209 / 96

2

05'56"

(10'54")

05'56" (+00'59")

1000 / 2002

205 / 81

3

06'11"

(17'05")

06'10" (+01'13")

1001 / 3003

203 / 79

4

06'22"

(23'27")

06'22" (+01'25")

1000 / 4003

202 / 77

5

06'00"

(29'27")

05'59" (+01'02")

1000 / 5003

205 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😎
重溫舊夢素新田

賽後評分: have a nice day 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳孫文, 林家治和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'55"	00:10'53"
3	06'12"	00:17'05"
4	06'22"	00:23'27"
5	05'59"	00:29'26"
5.3	05'37"	00:31'12"

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