阿東 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1674.4 km |

1810.2 km
2024 年 :

1177.2 km |

905.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7
Jul	100.2	0.0
Jun	103.2	17.9

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90.7 km | 03:45:37 | 24.1 km/h

日期: 2024-03-12 17:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 25.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

24.66 (-4.14)

5000 / 5000

2

10'46"

(23'01")

27.91 (-0.89)

5000 / 10000

3

10'27"

(33'29")

28.80

5000 / 15000

4

10'33"

(44'02")

28.57 (-0.23)

5000 / 20000

5

11'22"

(55'24")

26.47 (-2.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.3 %
2	10.1	-1.4 %
3	31.0	1.3 %
4	28.3	-0.2 %
5	32.4	-0.6 %
6	28.6	-0.3 %
7	29.8	-0.3 %
8	26.9	-0.2 %
9	25.7	-0.4 %
10	28.8	-0.1 %
11	28.3	-0.4 %
12	30.8	-0.4 %
13	30.3	-0.1 %
14	27.9	1.0 %
15	26.5	-1.2 %
16	28.6	-0.2 %
17	28.1	1.0 %
18	24.7	-0.9 %
19	33.0	-0.4 %
20	29.0	1.0 %
21	22.9	-0.6 %
22	27.9	-0.1 %
23	29.8	-0.2 %
24	27.7	-0.1 %
25	24.8	-0.6 %
26	13.7	1.3 %
27	25.0	-0.4 %
28	26.1	1.0 %
29	24.0	1.0 %
30	26.3	-0.4 %
31	25.4	1.0 %
32	23.7	-0.2 %
33	24.7	-0.2 %
34	24.2	1.3 %
35	24.2	-0.1 %
36	22.4	1.3 %
37	23.5	-1.2 %
38	23.1	-0.1 %
39	20.2	-0.4 %
40	22.9	1.2 %
41	22.8	-0.6 %
42	23.2	-0.2 %
43	23.5	-0.2 %
44	24.2	-0.4 %
45	22.8	-0.4 %
46	21.2	1.2 %
47	23.5	-0.4 %
48	23.2	2.0 %
49	20.8	1.3 %
50	22.0	-0.5 %
51	28.8	-0.2 %
52	28.8	1.2 %
53	28.3	-0.2 %
54	27.7	-0.2 %
55	30.5	-0.2 %
56	24.7	-0.6 %
57	24.7	-0.2 %
58	29.5	-0.7 %
59	29.5	1.0 %
60	28.8	-0.5 %
61	26.9	1.0 %
62	29.0	1.0 %
63	25.2	-1.2 %
64	26.7	-0.7 %
65	25.4	1.0 %
66	23.4	1.3 %
67	25.7	-0.2 %
68	26.7	-0.1 %
69	26.5	-0.6 %
70	22.5	1.5 %
71	16.4	-0.4 %
72	22.1	1.0 %
73	21.3	-1.0 %
74	23.1	1.0 %
75	22.2	-0.2 %
76	21.7	2.0 %
77	26.7	-0.6 %
78	24.0	1.0 %
79	23.2	1.3 %
80	22.4	-0.8 %
81	20.0	1.2 %
82	23.4	-0.3 %
83	20.7	1.8 %
84	21.3	-0.8 %
85	22.0	1.0 %
86	19.6	1.0 %
87	21.2	-0.6 %
88	19.6	1.2 %
89	20.5	-0.5 %
90	5.4	1.0 %
90.7	19.0	1.2 %

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