marahalf 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:27:20 | 08:23/km

日期: 2024-03-12 18:22 - 地點: olds - 天氣: cool - 平均心率: 194 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 5368 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58.4

Pace: 08'08" / 08'26" / 08'43" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07"

1000 / 1000

197 / 62

2

08'26"

(16'34")

08'25" (+00'18")

1001 / 2001

196 / 60

3

08'43"

(25'17")

08'42" (+00'35")

1000 / 3002

195 / 58

4

02'03"

(27'20")

07'51"

261 / 3263

194 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

花前月下，幾度消魂，
未識多情面，空遺淚痕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'26"	00:16'34"
3	08'43"	00:25'17"
3.3	07'46"	00:27'20"

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