ChangMolly 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ChangMolly 新北市
ID 747910

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全馬 | 05:14:24 | 07:27/km | 第2馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+08'17")

01:13'49" (+02'29")

10 km

(01:13'49")

00:32'46"

15 km

(01:49'20")

00:35'31" (+02'45")

01:11'20"

20 km

(02:25'09")

00:35'49" (+03'03")

25 km

(03:02'19")

00:37'10" (+04'24")

01:16'37" (+05'17")

30 km

(03:41'46")

00:39'27" (+06'41")

35 km

(04:22'25")

00:40'39" (+07'53")

01:15'39" (+04'19")

40 km

(04:57'25")

00:35'00" (+02'14")

Finish

(05:14:24)

日期: 2024-03-10 08:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 183

賽後評分: 很貼心的女子專屬馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.26 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'39"	00:13'48"
3	06'39"	00:20'27"
4	06'47"	00:27'14"
5	13'49"	00:41'03"
6	06'22"	00:47'25"
7	06'19"	00:53'44"
8	06'26"	01:00'10"
9	06'45"	01:06'55"
10	06'54"	01:13'49"
11	07'22"	01:21'11"
12	07'13"	01:28'24"
13	07'14"	01:35'38"
14	06'41"	01:42'19"
15	07'01"	01:49'20"
16	07'22"	01:56'42"
17	07'08"	02:03'50"
18	07'16"	02:11'06"
19	07'01"	02:18'07"
20	07'02"	02:25'09"
21	07'05"	02:32'14"
22	07'19"	02:39'33"
23	07'36"	02:47'09"
24	07'52"	02:55'01"
25	07'18"	03:02'19"
26	07'27"	03:09'46"
27	08'11"	03:17'57"
28	07'32"	03:25'29"
29	08'34"	03:34'03"
30	07'43"	03:41'46"
31	08'40"	03:50'26"
32	07'42"	03:58'08"
33	07'59"	04:06'07"
34	08'30"	04:14'37"
35	07'48"	04:22'25"
36	07'33"	04:29'58"
37	07'17"	04:37'15"
38	06'46"	04:44'01"
39	06'47"	04:50'48"
40	06'37"	04:57'25"
41	06'42"	05:04'07"
42	06'28"	05:10'35"
42.6	06'42"	05:14'24"

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