Alex Yang 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Yang 高雄
ID 589357

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5.4 km | 00:14:57 | 21.8 km/h

日期: 2024-03-10 06:33 - 平均心率: 136 - 踏頻: 79 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

22.09

5000 / 5000

2

01'20"

(14'57")

19.05 (-3.04)

427 / 5427

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	21.1	1.0 %
3	20.7	1.0 %
4	26.3	1.0 %
5	24.5	1.0 %
5.4	19.2	1.0 %

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