ChuangHerry 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

ChuangHerry 基隆
ID 518574

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175.0 km | 08:53:41 | 19.7 km/h

日期: 2024-03-09 08:37 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2913 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-4.49)

5000 / 5000

2

13'04"

(26'17")

23.08 (-4.20)

5000 / 10000

3

11'43"

(38'00")

25.71 (-1.56)

5000 / 15000

4

15'37"

(53'38")

19.25 (-8.02)

5000 / 20000

5

18'46"

(01:12'24")

16.00 (-11.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.24 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	-0.2 %
2	900.0	1.0 %
3	600.0	1.0 %
4	3600.0	-0.1 %
5	1800.0	-0.3 %
6	29.8	1.2 %
7	24.2	1.0 %
8	25.7	-1.1 %
9	27.3	-0.6 %
10	22.8	1.5 %
11	21.2	2.4 %
12	25.5	-1.0 %
13	23.7	-0.6 %
14	20.8	-2.0 %
15	24.0	-1.0 %
16	26.3	-0.9 %
17	26.3	1.2 %
18	27.9	1.4 %
19	25.4	3.8 %
20	24.5	3.2 %
21	20.2	2.2 %
22	16.1	3.0 %
23	19.3	1.0 %
24	21.3	-1.4 %
25	20.7	-2.4 %
26	21.6	-1.8 %
27	8.1	3.3 %
28	24.7	-2.0 %
29	21.3	-0.8 %
30	17.6	2.5 %
31	21.3	1.5 %
32	22.4	-0.9 %
33	14.3	3.0 %
34	18.2	1.8 %
35	26.7	-2.6 %
36	32.1	-2.4 %
37	29.0	-2.0 %
38	19.6	3.3 %
39	22.9	-1.6 %
40	29.0	-2.6 %
41	23.4	2.7 %
42	23.1	-1.3 %
43	20.8	2.2 %
44	22.8	-2.0 %
45	22.0	-1.6 %
46	22.8	-1.0 %
47	19.8	1.0 %
48	14.1	2.3 %
49	16.3	2.3 %
50	21.3	-1.3 %
51	8.1	-3.5 %
52	27.1	3.3 %
53	25.0	1.7 %
54	35.0	-1.4 %
55	35.0	-2.6 %
56	30.8	-0.6 %
57	25.7	1.7 %
58	23.1	1.5 %
59	22.0	-1.0 %
60	27.7	2.5 %
61	26.5	-2.0 %
62	26.9	1.6 %
63	19.0	2.3 %
64	26.1	-1.3 %
65	24.7	-2.5 %
66	17.9	2.1 %
67	11.8	2.3 %
68	18.5	1.9 %
69	30.5	-2.7 %
70	36.7	-3.1 %
71	25.9	2.5 %
72	28.3	-0.7 %
73	29.3	-1.6 %
74	25.2	2.8 %
75	19.4	-2.8 %
76	11.0	2.2 %
77	28.1	-2.0 %
78	17.6	2.6 %
79	24.7	1.2 %
80	29.3	-1.3 %
81	33.6	-2.1 %
82	29.5	-1.6 %
83	24.7	2.3 %
84	28.1	-1.7 %
85	24.0	1.2 %
86	23.8	1.2 %
87	22.9	-0.6 %
88	19.4	2.2 %
89	28.6	-1.4 %
90	24.0	1.4 %
91	24.0	-1.8 %
92	32.7	-1.3 %
93	30.5	-0.8 %
94	20.7	1.2 %
95	27.9	1.0 %
96	29.8	-1.1 %
97	7.7	2.4 %
98	20.2	-0.2 %
99	22.0	-2.0 %
100	17.9	1.0 %
101	16.5	1.7 %
102	15.2	3.0 %
103	19.6	-1.0 %
104	15.7	2.7 %
105	21.4	-1.4 %
106	23.2	-0.9 %
107	14.9	1.0 %
108	22.5	-0.8 %
109	18.4	1.2 %
110	15.2	1.8 %
111	16.5	-0.8 %
112	10.6	3.4 %
113	15.4	1.4 %
114	17.4	-0.6 %
115	18.4	-2.0 %
116	16.5	-1.7 %
117	7.4	-2.3 %
118	15.4	3.2 %
119	25.4	-1.7 %
120	15.6	1.5 %
121	15.8	2.0 %
122	18.3	1.3 %
123	9.9	2.5 %
124	12.2	3.2 %
125	18.7	1.7 %
126	22.1	-1.8 %
127	23.5	-2.2 %
128	4.9	-3.0 %
129	14.5	3.1 %
130	19.7	-0.8 %
131	25.5	-2.5 %
132	16.7	2.1 %
133	21.1	-0.9 %
134	15.1	3.0 %
135	18.3	-1.6 %
136	19.5	-1.1 %
137	16.8	1.7 %
138	14.0	3.2 %
139	7.6	-1.7 %
140	22.0	-5.2 %
141	30.0	-0.6 %
142	23.5	1.7 %
143	14.1	1.8 %
144	29.3	-0.9 %
145	26.1	1.4 %
146	28.6	-1.0 %
147	19.1	2.0 %
148	26.5	1.6 %
149	35.3	-2.4 %
150	21.1	2.0 %
151	10.1	3.1 %
152	15.2	2.4 %
153	24.3	-1.6 %
154	38.3	-2.3 %
155	23.8	-1.2 %
156	23.7	-0.3 %
157	28.3	-1.4 %
158	24.5	-0.5 %
159	11.7	2.4 %
160	14.1	-2.0 %
161	20.5	2.2 %
162	23.1	2.5 %
163	21.4	1.4 %
164	26.7	-0.6 %
165	27.7	-1.9 %
166	33.0	-2.6 %
167	21.4	1.5 %
168	25.7	-0.8 %
169	24.0	-0.4 %
170	20.5	1.5 %
171	14.5	1.0 %
172	22.9	2.0 %
173	19.9	-1.7 %
174	28.3	1.2 %
175	24.8	1.1 %
176	29.0	-1.6 %
177	27.5	-1.2 %
178	27.7	-0.4 %
179	20.6	3.0 %
180	29.8	-0.5 %
175.0	-187.5	-1.0 %

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