Lorin 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lorin 基隆
ID 802396

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116.6 km | 03:43:59 | 31.2 km/h

日期: 2024-03-09 05:45 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1519.45 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.3 %
2	12.9	-0.2 %
3	11.7	-0.2 %
4	18.0	1.0 %
5	14.1	1.0 %
6	23.4	2.2 %
7	28.1	-0.4 %
8	27.5	1.0 %
9	20.1	1.0 %
10	32.4	1.6 %
11	33.0	1.0 %
12	33.6	-0.4 %
13	33.3	-0.4 %
14	27.3	1.3 %
15	31.0	1.0 %
16	31.3	1.0 %
17	32.1	-0.6 %
18	15.8	1.0 %
19	26.3	1.4 %
20	28.3	1.8 %
21	35.0	-1.2 %
22	2.1	2.0 %
23	26.1	3.0 %
24	29.3	1.4 %
25	22.2	4.0 %
26	34.3	-4.0 %
27	58.1	-3.7 %
28	13.5	-1.2 %
29	40.0	-0.1 %
30	37.1	0.0 %
31	35.6	-0.9 %
32	30.5	1.0 %
33	11.4	1.0 %
34	19.7	1.0 %
35	33.6	1.0 %
36	37.1	1.0 %
37	27.1	1.0 %
38	35.6	3.0 %
39	37.5	1.0 %
40	37.1	-1.1 %
41	36.4	1.0 %
42	35.3	1.0 %
43	24.2	1.0 %
44	35.0	1.0 %
45	31.6	1.2 %
46	23.8	1.1 %
47	33.3	1.0 %
48	24.0	1.0 %
49	30.3	1.0 %
50	36.7	1.0 %
51	36.4	1.1 %
52	28.3	1.0 %
53	45.6	1.0 %
54	32.4	1.8 %
55	1.9	-0.8 %
56	27.5	1.8 %
57	34.3	-0.1 %
58	23.5	-1.2 %
59	37.1	-0.9 %
60	40.4	-0.9 %
61	38.3	-1.0 %
62	40.4	1.5 %
63	39.6	-6.6 %
64	53.7	-4.1 %
65	40.0	-1.0 %
66	41.4	-0.5 %
67	29.3	-0.6 %
68	27.9	-0.5 %
69	33.0	-0.4 %
70	13.4	-0.3 %
71	27.9	-0.9 %
72	38.3	-0.1 %
73	36.4	-0.2 %
74	14.2	1.0 %
75	21.4	-1.4 %
76	38.3	1.2 %
77	37.9	1.2 %
78	42.4	2.0 %
79	44.4	-1.1 %
80	40.0	-0.5 %
81	38.7	-0.4 %
82	39.6	1.1 %
83	42.4	-0.4 %
84	40.9	-0.2 %
85	39.6	1.2 %
86	40.4	-0.8 %
87	40.0	-0.2 %
88	28.8	1.5 %
89	40.0	1.4 %
90	44.4	-1.0 %
91	40.4	-0.4 %
92	39.6	-0.4 %
93	36.4	1.7 %
94	35.3	-0.5 %
95	35.3	1.0 %
96	33.3	2.1 %
97	29.3	2.8 %
98	36.7	4.0 %
99	24.2	3.6 %
100	43.4	-5.3 %
101	43.4	-2.0 %
102	38.3	-1.5 %
103	38.7	-0.9 %
104	23.1	-0.9 %
105	36.7	-0.6 %
106	39.1	-0.6 %
107	23.8	-0.9 %
108	31.0	-0.2 %
109	22.0	-0.2 %
110	20.1	-1.0 %
111	28.8	-0.4 %
112	23.4	-0.1 %
113	18.6	-0.4 %
114	18.0	-0.3 %
115	14.3	-0.3 %
116	25.9	-0.1 %
116.6	21.7	1.0 %

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