Ki Lo So 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ki Lo So 彰化
ID 33894

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6.0 km | 00:32:32 | 05:25/km

日期: 2024-03-07 18:53 - 平均心率: 147 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.3

Pace: 05'41" / 05'32" / 05'13" / 05'11" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'26")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'37")

05'10"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'58")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

6

05'33"

(32'32")

05'33" (+00'23")

1000 / 6000

彰化

Ki Lo So

·

星期天不努力了＞_＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.31 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

柯國偉, 陳柏文和其他 16 人說推

·

智源要跟阿姨說不想努力了~

2024-03-08 10:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	05'13"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6.0	05'33"	00:32'32"

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