benson pan 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.1 km | 01:13:27 | 07:18/km

日期: 2024-03-03 06:23 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

Pace: 07'45" / 07'03" / 07'10" / 07'09" / 07'21" / 08'51" / 07'10" / 07'17" / 07'15" / 07'12" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 9 months ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'03"	00:14'48"
3	07'10"	00:21'58"
4	07'09"	00:29'07"
5	07'21"	00:36'28"
6	08'51"	00:45'19"
7	07'10"	00:52'29"
8	07'17"	00:59'46"
9	07'15"	01:07'01"
10	07'12"	01:14'13"
10.1	09'01"	01:14'45"

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