小豪 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 802268

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半馬 | 02:12:51 | 06:17/km | 第2半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'08" (+00'38")

15 km

(01:31'53")

00:32'15" (+02'45")

01:04'59" (+05'21")

20 km

(02:04'37")

00:32'44" (+03'14")

Finish

(02:12:51)

日期: 2024-03-03 05:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'54")

05'33"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'02")

06'07" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'42")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'28")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.01 km

ADIDAS Adizero Boston 12 累積 : 175.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'34"	00:11'55"
3	06'08"	00:18'03"
4	05'41"	00:23'44"
5	05'46"	00:29'30"
6	06'34"	00:36'04"
7	05'49"	00:41'53"
8	06'03"	00:47'56"
9	05'51"	00:53'47"
10	05'51"	00:59'38"
11	06'27"	01:06'05"
12	06'08"	01:12'13"
13	06'46"	01:18'59"
14	06'37"	01:25'36"
15	06'17"	01:31'53"
16	06'24"	01:38'17"
17	06'18"	01:44'35"
18	06'47"	01:51'22"
19	06'56"	01:58'18"
20	06'19"	02:04'37"
21	06'38"	02:11'15"
21.3	06'21"	02:12'53"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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