伯格 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

伯格台南
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半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第5半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'46")

00:47'57" (+00'29")

10 km

(00:47'57")

00:23'37" (+00'03")

15 km

(01:11'51")

00:23'54" (+00'20")

00:47'28"

20 km

(01:35'25")

00:23'34"

Finish

(01:41:46)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'13")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'59")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'19")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無特別意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.10 km

Saucony endorphine speed 3 累積 : 378.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'36"	00:10'13"
3	04'47"	00:15'00"
4	04'38"	00:19'38"
5	04'42"	00:24'20"
6	04'40"	00:29'00"
7	04'44"	00:33'44"
8	04'45"	00:38'29"
9	04'47"	00:43'16"
10	04'41"	00:47'57"
11	04'45"	00:52'42"
12	04'51"	00:57'33"
13	04'39"	01:02'12"
14	04'48"	01:07'00"
15	04'51"	01:11'51"
16	04'46"	01:16'37"
17	04'51"	01:21'28"
18	04'37"	01:26'05"
19	04'36"	01:30'41"
20	04'44"	01:35'25"
21	05'09"	01:40'34"
21.2	06'44"	01:42'06"

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