오빠 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.0 km | 00:24:00 | 05:59/km

日期: 2024-03-02 17:10 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 148 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'08" / 06'56" / 06'09" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'05")

05'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'15")

06'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'58")

05'43"

1000 / 4000

5

00'01"

(24'00")

03'26"

8 / 4008

台中

오빠

·

Part 3 4Kx3=12K
流汗💦💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.05 km

Nike AirZoom TempoNext%黑白累積 : 862.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CFC, T.H. Chang 和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jenny Ou Yang 這路線很美🥰

2024-03-05 21:14 ·

1 個人推

黃肇璟好棒棒

2024-03-12 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'56"	00:13'04"
3	06'09"	00:19'13"
4	05'43"	00:24'56"
4.0	03'47"	00:24'58"

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