Ching-Sen 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
ID 132789

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:41 | 05:05/km | 第43馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:34:41
總名次	656 / 3146
分組名次	113 / 789
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'06")

00:49'20" (+00'23")

10 km

(00:49'20")

00:24'15" (+00'16")

15 km

(01:13'19")

00:23'59"

00:48'57"

20 km

(01:38'17")

00:24'58" (+00'59")

25 km

(02:03'21")

00:25'04" (+01'05")

00:50'17" (+01'20")

30 km

(02:28'34")

00:25'13" (+01'14")

35 km

(02:54'27")

00:25'53" (+01'54")

00:52'10" (+03'13")

40 km

(03:20'44")

00:26'17" (+02'18")

Finish

(03:34:41)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 260 m - 地點: 台北市 - 天氣: 微冷->涼爽 - 卡路里: 2298 Cal

30k前狀況不錯，比台南國際馬還好；最後3k上半身一直前傾，當下有警覺，但身體挺不起來，可能是核心或雙腳肌力不足，後續要改進加強。

賽後評分: 大多數路段在河堤邊，體驗過就好；其餘部分都還不錯
給 4 星

2月累積里程 : 335.61 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 314.0 km

GPX 上傳 | 9 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'52"	00:15'22"
4	04'53"	00:20'15"
5	04'50"	00:25'05"
6	04'38"	00:29'43"
7	04'49"	00:34'32"
8	05'05"	00:39'37"
9	04'51"	00:44'28"
10	04'52"	00:49'20"
11	04'49"	00:54'09"
12	04'39"	00:58'48"
13	04'54"	01:03'42"
14	04'55"	01:08'37"
15	04'42"	01:13'19"
16	04'55"	01:18'14"
17	04'57"	01:23'11"
18	05'14"	01:28'25"
19	04'54"	01:33'19"
20	04'58"	01:38'17"
21	05'13"	01:43'30"
22	05'06"	01:48'36"
23	04'54"	01:53'30"
24	04'51"	01:58'21"
25	05'00"	02:03'21"
26	04'55"	02:08'16"
27	04'55"	02:13'11"
28	05'03"	02:18'14"
29	05'02"	02:23'16"
30	05'18"	02:28'34"
31	04'49"	02:33'23"
32	05'16"	02:38'39"
33	05'07"	02:43'46"
34	05'21"	02:49'07"
35	05'20"	02:54'27"
36	05'07"	02:59'34"
37	05'22"	03:04'56"
38	05'16"	03:10'12"
39	05'07"	03:15'19"
40	05'25"	03:20'44"
41	05'18"	03:26'02"
42	05'08"	03:31'10"
42.6	06'01"	03:34'33"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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