Rich Ou 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rich Ou 桃園
ID 582483

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8.7 km | 02:24:58 | 16:44/km

日期: 2024-02-25 09:32 - 平均心率: 93 - 踏頻: 48 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'56"

(26'56")

2.23 (-8.68)

1000 / 1000

2

33'10"

(01:00'06")

1.81 (-9.10)

1000 / 2000

3

26'41"

(01:26'48")

2.25 (-8.66)

1000 / 3000

4

26'40"

(01:53'28")

2.25 (-8.66)

1000 / 4000

5

10'05"

(02:03'34")

5.95 (-4.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Rich Ou 和方格子說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'56"	00:26'56"
2	33'10"	01:00'06"
3	27'11"	01:27'17"
4	26'11"	01:53'28"
5	10'06"	02:03'34"
6	05'51"	02:09'25"
7	05'30"	02:14'55"
8	05'35"	02:20'30"
8.7	06'47"	02:24'58"

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