張世杰 2024/02/25 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

全馬 | 05:37:49 | 08:00/km | 第12馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:33'17" (+01'59")

15 km

(01:39'56")

00:35'21" (+04'03")

01:13'33" (+08'58")

20 km

(02:18'08")

00:38'12" (+06'54")

25 km

(02:57'58")

00:39'50" (+08'32")

01:20'34" (+15'59")

30 km

(03:38'42")

00:40'44" (+09'26")

35 km

(04:23'41")

00:44'59" (+13'41")

01:33'12" (+28'37")

40 km

(05:11'54")

00:48'13" (+16'55")

Finish

(05:37:49)

日期: 2024-02-25 05:56 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3200 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

06'21"

(12'57")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

06'06"

(19'03")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

06'10"

(25'13")

06'10" (+00'06")

1000 / 4000

06'04"

(31'18")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱風大又冷，不太好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.32 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'22"	00:12'58"
3	06'06"	00:19'04"
4	06'10"	00:25'14"
5	06'04"	00:31'18"
6	06'25"	00:37'43"
7	06'48"	00:44'31"
8	06'37"	00:51'08"
9	06'46"	00:57'54"
10	06'41"	01:04'35"
11	06'47"	01:11'22"
12	07'02"	01:18'24"
13	07'01"	01:25'25"
14	07'27"	01:32'52"
15	07'04"	01:39'56"
16	07'35"	01:47'31"
17	07'11"	01:54'42"
18	07'52"	02:02'34"
19	07'37"	02:10'11"
20	07'57"	02:18'08"
21	08'11"	02:26'19"
22	07'53"	02:34'12"
23	08'03"	02:42'15"
24	07'55"	02:50'10"
25	07'48"	02:57'58"
26	07'46"	03:05'44"
27	07'57"	03:13'41"
28	08'34"	03:22'15"
29	08'02"	03:30'17"
30	08'25"	03:38'42"
31	08'45"	03:47'27"
32	08'36"	03:56'03"
33	09'08"	04:05'11"
34	09'24"	04:14'35"
35	09'06"	04:23'41"
36	09'08"	04:32'49"
37	09'34"	04:42'23"
38	10'41"	04:53'04"
39	09'13"	05:02'17"
40	09'37"	05:11'54"
41	09'25"	05:21'19"
42	09'42"	05:31'01"
42.8	08'54"	05:37'51"