黃家祥 Kevin 2024/02/25 訓練日誌

黃家祥 Kevin 台北市
ID 247550

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黃家祥 Kevin

恭喜破PB

全馬 | 03:26:51 | 04:54/km | 第17馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:26:51
總名次	460 / 3146
分組名次	68 / 789
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'02")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:23'57" (+00'05")

15 km

(01:11'43")

00:23'52"

00:48'00" (+00'09")

20 km

(01:35'51")

00:24'08" (+00'16")

25 km

(02:00'18")

00:24'27" (+00'35")

00:49'02" (+01'11")

30 km

(02:24'53")

00:24'35" (+00'43")

35 km

(02:49'58")

00:25'05" (+01'13")

00:50'21" (+02'30")

40 km

(03:15'14")

00:25'16" (+01'24")

Finish

(03:26:51)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2770 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

04'44"

(14'27")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

04'42"

(19'10")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

04'44"

(23'54")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB啦！2024台北馬可以進B組出發了！

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.16 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1060.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

大熊, Greg Cheng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'44"	00:23'54"
6	04'46"	00:28'40"
7	04'46"	00:33'26"
8	04'44"	00:38'10"
9	04'49"	00:42'59"
10	04'52"	00:47'51"
11	04'44"	00:52'35"
12	04'48"	00:57'23"
13	04'44"	01:02'07"
14	04'46"	01:06'53"
15	04'50"	01:11'43"
16	04'41"	01:16'24"
17	04'51"	01:21'15"
18	04'51"	01:26'06"
19	04'51"	01:30'57"
20	04'54"	01:35'51"
21	05'00"	01:40'51"
22	04'51"	01:45'42"
23	04'52"	01:50'34"
24	04'52"	01:55'26"
25	04'52"	02:00'18"
26	05'00"	02:05'18"
27	04'51"	02:10'09"
28	04'53"	02:15'02"
29	05'00"	02:20'02"
30	04'51"	02:24'53"
31	04'54"	02:29'47"
32	05'00"	02:34'47"
33	05'05"	02:39'52"
34	05'01"	02:44'53"
35	05'05"	02:49'58"
36	04'59"	02:54'57"
37	05'04"	03:00'01"
38	04'59"	03:05'00"
39	05'02"	03:10'02"
40	05'12"	03:15'14"
41	04'47"	03:20'01"
42	04'38"	03:24'39"
42.5	04'26"	03:27'00"