Keven 2024/02/25 訓練日誌

Keven 宜蘭
ID 799546

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Keven

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第1半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:50:03
總名次	84 / 525
分組名次	70 / 365
平均速度	05:12/km

官方證書

Keven

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'14")

00:52'17" (+00'28")

10 km

(00:52'17")

00:26'20" (+00'37")

15 km

(01:18'23")

00:26'06" (+00'23")

00:51'49"

20 km

(01:44'06")

00:25'43"

Finish

(01:50:03)

日期: 2024-02-25 06:30 - 地點: 宜蘭五結 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

04'57"

(15'41")

04'57"

1000 / 3000

05'05"

(20'46")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

05'09"

(25'56")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 適合跑步的天氣,但風很大;破半馬PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 291.02 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	04'58"	00:15'42"
4	05'05"	00:20'47"
5	05'10"	00:25'57"
6	05'15"	00:31'12"
7	05'12"	00:36'24"
8	05'14"	00:41'38"
9	05'17"	00:46'55"
10	05'22"	00:52'17"
11	05'21"	00:57'38"
12	05'22"	01:03'00"
13	05'18"	01:08'18"
14	05'07"	01:13'25"
15	04'58"	01:18'23"
16	05'03"	01:23'26"
17	05'06"	01:28'32"
18	05'10"	01:33'42"
19	05'04"	01:38'46"
20	05'20"	01:44'06"
21	05'14"	01:49'20"
21.2	04'21"	01:50'07"