Shih Tai Cheng 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Tai Cheng 高雄
ID 371887

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4.2 km | 00:22:14 | 05:14/km

日期: 2024-02-22 23:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'16" / 05'04" / 05'06" / 05'05" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'19")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'26")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'31")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

01'43"

(22'14")

07'14" (+02'11")

238 / 4238

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.41 km

Brooks ghost 15 累積 : 1430.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
4.2	07'12"	00:22'14"

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