蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.2 km | 01:49:46 | 08:20/km

日期: 2024-02-22 16:15 - 總爬升: 223 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰冷風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'13" / 07'11" / 06'06" / 05'50" / 05'35" / 21'49" / 06'39" / 16'33" / 05'57" / 06'32" / 06'55" / 07'44" / 06'09" / 03'40" /

跑行者🏃‍♀️～持續試腳狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.63 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'11"	00:13'24"
3	06'06"	00:19'30"
4	05'50"	00:25'20"
5	05'35"	00:30'55"
6	21'49"	00:52'44"
7	06'39"	00:59'23"
8	16'33"	01:15'56"
9	05'57"	01:21'53"
10	06'32"	01:28'25"
11	06'55"	01:35'20"
12	07'44"	01:43'04"
13	06'09"	01:49'13"
13.2	03'34"	01:49'46"

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