蔡德甫 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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18.0 km | 01:16:52 | 04:15/km

日期: 2024-02-18 06:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.6

Pace: 04'27" / 04'22" / 04'23" / 04'20" / 04'17" / 04'17" / 04'18" / 04'14" / 04'15" / 04'14" / 07'56" / 04'09" / 04'15" / 04'12" / 04'19" / 04'13" / 04'18" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'48")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'30")

04'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'48")

04'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

與阿裕渣打馬前練速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 348.55 km

Nike next%3白紅累積 : 609.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

way, 黃亮中和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡德甫阿裕香仁找你破三

2024-02-18 15:13 ·

2 個人推

李詠裕 -.-！

2024-02-18 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	04'17"	00:21'49"
6	04'17"	00:26'06"
7	04'18"	00:30'24"
8	04'14"	00:34'38"
9	04'15"	00:38'53"
10	04'14"	00:43'07"
11	07'56"	00:51'03"
12	04'09"	00:55'12"
13	04'15"	00:59'27"
14	04'12"	01:03'39"
15	04'19"	01:07'58"
16	04'13"	01:12'11"
17	04'18"	01:16'29"
18	04'09"	01:20'38"
18.0	03'53"	01:20'43"

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