孫小謙 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

孫小謙嘉義
ID 806258

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26.8 km | 02:47:27 | 9.6 km/h

日期: 2024-02-03 13:49 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1230 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'14"

(33'14")

9.05 (-1.61)

5000 / 5000

2

29'27"

(01:02'41")

10.20 (-0.45)

5000 / 10000

3

28'11"

(01:30'53")

10.65

5000 / 15000

4

32'06"

(02:02'59")

9.35 (-1.30)

5000 / 20000

5

36'03"

(02:39'03")

8.33 (-2.32)

5000 / 25000

6

08'24"

(02:47'27")

12.77

1784 / 26784

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-2.2 %
2	10.7	2.3 %
3	6.6	5.4 %
4	8.2	5.2 %
5	14.7	-4.2 %
6	10.6	3.5 %
7	14.5	2.7 %
8	12.8	-3.8 %
9	17.8	-3.0 %
10	0.9	2.5 %
11	8.8	4.5 %
12	17.7	-2.3 %
13	15.7	-2.2 %
14	8.5	-2.5 %
15	8.4	3.8 %
16	9.4	-4.3 %
17	13.0	-3.1 %
18	11.3	-1.0 %
19	7.5	-1.6 %
20	7.7	3.0 %
21	11.6	-0.7 %
22	6.2	3.5 %
23	11.2	1.8 %
24	5.2	-1.5 %
25	13.5	-0.9 %
26	14.3	1.3 %
26.8	11.2	1.0 %

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