| 321.1 km | 17:47:02 | 18.1 km/h日期: 2016-06-09 02:15 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 76 - 卡路里: 10694 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 20.34 | 102764 / 102764 | 2 | | 16.67 (-3.67) | 96755 / 199519 | 3 | | 17.73 (-2.60) | 99955 / 299475 | 4 | | 17.39 (-2.95) | 21671 / 321147 |
出發了,才會知道結果
2016/6/9
睡眠:30分鐘
騎乘時間:17:47:02
移動時間:13:12:36
距離:321.15km
一直很想騎一次臺中高雄,想不到直接加碼到墾丁。
這感覺真的有點瘋狂,而且選擇在端午連假,很多人會因為天氣熱而退縮吧。
也不知道自己哪根筋有問題,不過,四天的連假確實是個不錯的時間點,反正,發神經還需要理由嗎?
當天預計凌晨兩點出發,理論上,下班應該就要回家休息的,但通常事情絕對不是那麼簡單,回到家已經12點多,所以,只睡了半小時,也埋下一個不安的因子,雖然熬夜對我而言不是太新鮮的經驗,但加上300公里以上的挑戰,先把放棄搭客運的選項列入吧。
一路上每20k休息一下,感覺倒也不會累,不過到了50k左右,右膝蓋有點狀況,又讓我更不安了,後來到了100k試著調高坐墊(因為抽車不會痛),也買了噴劑(藥師還虧我騎得太累吼XD),狀況有舒緩一些,也盡量保守一點的騎,維持著輕鬆的節奏,雖然偶爾還是有點感覺,但沒再惡化,直到過了230之後好像找到了出力的角度(可能是迴光返照),也可能屁股到了臨界點,蓋過了它的感覺吧。
一路上其實騎起來沒遇到很大的阻力,最累的就是枋寮那段逆風的10k,真的差點掛在那裡,到了車城又遇到 #粗乃環島 的跑團,很開心跟Lee Huang不期而遇,然後,看到了熟悉的街景,我終於完成了目標,真的,超爽的。好感謝我的膝蓋,可以撐到現在,終於可以好好休息了。
這一次也打破自己2009洄瀾300k的最遠騎乘紀錄,這次沒有鐵腿,屁股也撐到230k才比較不舒服,膝蓋算是突發狀況,畢竟沒爬坡重踩,需要再研究一下。
果然,熬夜也是可以練習的😂
謝謝Carlos Tsai哥的揪團還有搞定住宿,兩個瘋子剛剛好。
也謝謝老天的眷顧,一路上都是陰天,沒想像的熱,也沒遇到大雨
然後,沒跟船帆石合照到,我可能要再來一次了😱 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 25.4 | -1.1 % | 2 | 30.5 | -1.7 % | 3 | 29.8 | -1.2 % | 4 | 26.7 | -0.5 % | 5 | 25.9 | -0.5 % | 6 | 28.1 | -0.4 % | 7 | 27.5 | 1.0 % | 8 | 27.1 | -1.0 % | 9 | 25.9 | -1.0 % | 10 | 25.5 | -0.7 % | 11 | 27.5 | -0.1 % | 12 | 23.7 | -0.3 % | 13 | 24.8 | -0.5 % | 14 | 26.3 | -0.7 % | 15 | 25.5 | -0.2 % | 16 | 26.7 | -0.2 % | 17 | 26.1 | 1.0 % | 18 | 25.9 | 1.0 % | 19 | 24.0 | -0.2 % | 20 | 27.9 | 1.0 % | 21 | 25.2 | 1.0 % | 22 | 29.0 | 1.0 % | 23 | 5.6 | 1.7 % | 24 | 25.0 | 1.0 % | 25 | 25.9 | 1.5 % | 26 | 13.7 | -0.4 % | 27 | 23.2 | 1.0 % | 28 | 23.1 | 1.5 % | 29 | 25.4 | -0.4 % | 30 | 26.1 | 1.0 % | 31 | 26.7 | -0.4 % | 32 | 27.3 | -0.4 % | 33 | 26.9 | 1.0 % | 34 | 27.5 | 1.0 % | 35 | 27.1 | -0.2 % | 36 | 27.5 | -0.4 % | 37 | 27.1 | -0.5 % | 38 | 25.0 | 1.0 % | 39 | 26.9 | -0.6 % | 40 | 27.1 | 1.0 % | 41 | 26.5 | -0.2 % | 42 | 24.3 | -0.1 % | 43 | 25.5 | -0.3 % | 44 | 25.4 | -0.1 % | 45 | 26.5 | -0.2 % | 46 | 25.5 | 1.8 % | 47 | 27.7 | -0.5 % | 48 | 28.6 | 1.0 % | 49 | 27.9 | -1.4 % | 50 | 14.6 | 1.0 % | 51 | 3.8 | -0.2 % | 52 | 16.1 | 1.0 % | 53 | 26.9 | 1.0 % | 54 | 27.9 | -0.6 % | 55 | 26.3 | 1.0 % | 56 | 26.7 | 1.3 % | 57 | 30.5 | -0.4 % | 58 | 29.8 | -0.4 % | 59 | 27.5 | -0.4 % | 60 | 29.3 | -0.4 % | 61 | 29.3 | 3.0 % | 62 | 29.8 | -0.7 % | 63 | 27.5 | -0.1 % | 64 | 25.9 | 1.3 % | 65 | 28.3 | 1.0 % | 66 | 28.3 | -0.2 % | 67 | 27.1 | -0.9 % | 68 | 27.3 | 1.0 % | 69 | 28.8 | -0.2 % | 70 | 29.0 | -0.2 % | 71 | 28.1 | -0.2 % | 72 | 27.5 | -0.4 % | 73 | 27.9 | -0.2 % | 74 | 3.6 | -0.7 % | 75 | 24.7 | -0.4 % | 76 | 25.2 | 2.2 % | 77 | 27.9 | -1.4 % | 78 | 27.5 | -0.5 % | 79 | 27.9 | -0.1 % | 80 | 26.3 | -0.4 % | 81 | 18.5 | -0.4 % | 82 | 24.3 | 1.6 % | 83 | 26.9 | -1.2 % | 84 | 25.2 | 1.0 % | 85 | 26.7 | -0.5 % | 86 | 25.0 | -0.2 % | 87 | 21.3 | 1.2 % | 88 | 16.7 | 1.3 % | 89 | 14.0 | -0.7 % | 90 | 2.7 | -0.6 % | 91 | 12.9 | -0.5 % | 92 | 26.1 | -2.6 % | 93 | 13.0 | 1.4 % | 94 | 15.7 | 1.0 % | 95 | 19.6 | -0.4 % | 96 | 25.7 | 1.0 % | 97 | 29.0 | -0.3 % | 98 | 28.8 | -0.2 % | 99 | 27.7 | -0.4 % | 100 | 25.9 | -0.4 % | 101 | 21.2 | -0.5 % | 102 | 26.9 | -0.5 % | 103 | 29.8 | -0.2 % | 104 | 29.3 | 1.3 % | 105 | 26.9 | -0.2 % | 106 | 27.7 | -0.4 % | 107 | 30.8 | -3.0 % | 108 | 11.5 | -0.5 % | 109 | 31.6 | 1.0 % | 110 | 35.0 | -0.4 % | 111 | 34.0 | 1.0 % | 112 | 26.7 | 1.5 % | 113 | 29.0 | -0.3 % | 114 | 18.9 | -0.6 % | 115 | 17.6 | -1.0 % | 116 | 15.6 | -0.5 % | 117 | 12.4 | -0.4 % | 118 | 1.5 | -0.4 % | 119 | 24.8 | -1.1 % | 120 | 27.3 | -0.2 % | 121 | 23.1 | -0.2 % | 122 | 24.0 | 1.0 % | 123 | 24.5 | 1.4 % | 124 | 20.5 | -0.9 % | 125 | 26.5 | 2.0 % | 126 | 28.8 | -0.7 % | 127 | 22.9 | -0.4 % | 128 | 22.5 | 1.0 % | 129 | 25.2 | 1.0 % | 130 | 20.6 | 2.2 % | 131 | 27.1 | -1.5 % | 132 | 26.3 | 1.0 % | 133 | 28.3 | -1.3 % | 134 | 20.5 | -1.6 % | 135 | 27.9 | -0.2 % | 136 | 27.7 | 1.0 % | 137 | 30.0 | 1.5 % | 138 | 29.8 | -0.4 % | 139 | 2.7 | 2.0 % | 140 | 22.2 | -0.9 % | 141 | 27.1 | 1.2 % | 142 | 22.4 | -0.4 % | 143 | 29.3 | -0.2 % | 144 | 29.3 | -0.8 % | 145 | 30.0 | -0.4 % | 146 | 22.9 | 1.2 % | 147 | 30.0 | -0.3 % | 148 | 17.8 | 1.8 % | 149 | 27.3 | -1.0 % | 150 | 33.0 | -0.8 % | 151 | 26.5 | 1.7 % | 152 | 24.3 | 1.0 % | 153 | 26.9 | -1.3 % | 154 | 20.8 | 1.2 % | 155 | 19.9 | -0.6 % | 156 | 21.3 | -0.6 % | 157 | 14.8 | 1.4 % | 158 | 16.4 | 2.4 % | 159 | 21.4 | 1.2 % | 160 | 14.7 | 1.0 % | 161 | 2.5 | -0.5 % | 162 | 14.3 | -0.5 % | 163 | 11.4 | -1.0 % | 164 | 18.5 | -1.8 % | 165 | 22.5 | -0.7 % | 166 | 31.0 | -1.1 % | 167 | 16.2 | 1.7 % | 168 | 23.8 | 1.7 % | 169 | 16.4 | 1.2 % | 170 | 26.1 | -0.5 % | 171 | 25.5 | -1.0 % | 172 | 28.3 | -0.9 % | 173 | 19.6 | -0.9 % | 174 | 26.7 | -1.0 % | 175 | 24.7 | 1.6 % | 176 | 25.4 | -2.0 % | 177 | 26.9 | 1.0 % | 178 | 27.7 | 1.0 % | 179 | 3.5 | 1.8 % | 180 | 24.3 | 1.7 % | 181 | 28.3 | -0.4 % | 182 | 27.3 | -0.5 % | 183 | 20.7 | -0.8 % | 184 | 27.3 | -0.5 % | 185 | 27.5 | -0.6 % | 186 | 25.7 | 1.0 % | 187 | 26.3 | -0.3 % | 188 | 28.8 | -0.4 % | 189 | 25.2 | -0.3 % | 190 | 26.5 | -0.8 % | 191 | 14.1 | -1.4 % | 192 | 15.4 | -0.7 % | 193 | 23.8 | -0.6 % | 194 | 27.3 | -0.2 % | 195 | 22.1 | -1.0 % | 196 | 20.2 | 1.4 % | 197 | 19.8 | 1.3 % | 198 | 30.3 | -0.7 % | 199 | 17.6 | 2.0 % | 200 | 21.3 | -3.5 % | 201 | 24.7 | -0.5 % | 202 | 26.7 | 1.0 % | 203 | 18.4 | -0.3 % | 204 | 20.3 | -0.7 % | 205 | 4.1 | -0.8 % | 206 | 14.8 | -0.8 % | 207 | 16.8 | -0.4 % | 208 | 17.3 | -0.2 % | 209 | 15.7 | -0.2 % | 210 | 12.2 | -1.6 % | 211 | 2.1 | -0.7 % | 212 | 16.6 | -0.8 % | 213 | 9.4 | 1.2 % | 214 | 12.6 | -0.2 % | 215 | 17.3 | 1.7 % | 216 | 23.4 | 1.0 % | 217 | 12.0 | 1.2 % | 218 | 15.4 | -0.6 % | 219 | 22.6 | -0.3 % | 220 | 14.6 | -0.9 % | 221 | 13.8 | 1.0 % | 222 | 24.0 | -0.6 % | 223 | 12.8 | 1.7 % | 224 | 8.4 | 2.2 % | 225 | 29.3 | -0.3 % | 226 | 31.6 | -0.4 % | 227 | 30.5 | -0.7 % | 228 | 29.0 | 1.2 % | 229 | 25.9 | 1.0 % | 230 | 28.1 | -0.8 % | 231 | 28.1 | 2.6 % | 232 | 30.5 | -0.5 % | 233 | 31.0 | -0.6 % | 234 | 20.8 | -1.6 % | 235 | 26.7 | -0.6 % | 236 | 10.6 | 1.4 % | 237 | 23.5 | -0.6 % | 238 | 28.3 | -1.0 % | 239 | 30.3 | -0.7 % | 240 | 24.7 | 1.5 % | 241 | 25.7 | -0.5 % | 242 | 24.3 | -1.0 % | 243 | 24.2 | 1.3 % | 244 | 3.8 | -0.9 % | 245 | 17.7 | 1.2 % | 246 | 22.2 | -0.4 % | 247 | 22.4 | 1.3 % | 248 | 24.3 | -1.2 % | 249 | 24.8 | -0.4 % | 250 | 26.9 | 1.0 % | 251 | 21.7 | -0.2 % | 252 | 27.7 | -0.3 % | 253 | 26.7 | 1.0 % | 254 | 23.4 | 2.2 % | 255 | 20.6 | -1.5 % | 256 | 24.2 | 1.0 % | 257 | 24.3 | 1.3 % | 258 | 19.8 | 1.0 % | 259 | 21.7 | 1.0 % | 260 | 24.5 | 1.2 % | 261 | 21.8 | -0.3 % | 262 | 25.2 | -0.9 % | 263 | 27.9 | -0.4 % | 264 | 23.7 | -0.5 % | 265 | 3.3 | -1.0 % | 266 | 24.8 | 1.7 % | 267 | 22.6 | 2.2 % | 268 | 22.6 | -1.6 % | 269 | 26.1 | 1.2 % | 270 | 27.7 | -0.9 % | 271 | 25.9 | 1.5 % | 272 | 26.3 | -0.4 % | 273 | 30.8 | 1.0 % | 274 | 26.5 | 1.0 % | 275 | 30.8 | -1.3 % | 276 | 28.6 | -0.7 % | 277 | 26.9 | 2.2 % | 278 | 19.6 | -0.6 % | 279 | 28.3 | -0.3 % | 280 | 28.3 | 1.5 % | 281 | 28.1 | -0.8 % | 282 | 27.3 | -0.1 % | 283 | 26.1 | 1.3 % | 284 | 26.1 | 1.4 % | 285 | 28.8 | -1.3 % | 286 | 27.7 | -0.4 % | 287 | 26.1 | 2.8 % | 288 | 23.1 | -1.4 % | 289 | 26.1 | -0.5 % | 290 | 25.5 | 2.5 % | 291 | 24.7 | 1.7 % | 292 | 27.9 | -1.8 % | 293 | 24.8 | 2.8 % | 294 | 26.3 | 2.4 % | 295 | 26.9 | -1.1 % | 296 | 25.0 | 2.2 % | 297 | 27.9 | -1.4 % | 298 | 25.4 | 1.8 % | 299 | 27.3 | -2.5 % | 300 | 24.2 | -0.6 % | 301 | 26.7 | -1.0 % | 302 | 24.0 | -0.4 % | 303 | 18.5 | 1.0 % | 304 | 22.4 | -0.9 % | 305 | 16.1 | 3.0 % | 306 | 18.8 | -0.3 % | 307 | 31.0 | 1.4 % | 308 | 23.1 | 1.2 % | 309 | 23.7 | 1.3 % | 310 | 22.1 | -0.7 % | 311 | 25.5 | -0.6 % | 312 | 24.2 | -0.2 % | 313 | 24.7 | 1.0 % | 314 | 23.2 | -0.2 % | 315 | 24.2 | 1.2 % | 316 | 4.2 | -1.2 % | 317 | 36.4 | -2.2 % | 318 | 25.2 | 2.3 % | 319 | 24.8 | -1.9 % | 320 | 19.4 | -1.0 % | 321 | 14.6 | -0.7 % | 321.1 | 1.5 | 5.0 % |
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