王國達(新竹瘋) 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

9.8 km | 01:42:24 | 10:27/km

日期: 2016-06-09 16:09 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'31" / 07'06" / 18'22" / 06'40" / 09'20" / 12'00" / 15'36" / 13'23" / 12'24" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'37")

07'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'53")

07'16" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'33")

06'40"

1000 / 4000

5

09'19"

(37'53")

09'19" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王國達(新竹瘋)

·

18^3越野跑,在新竹住了40多年還不知道18尖山有越野小徑.感謝阿照帶路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 196.92 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'06"	00:14'37"
3	18'22"	00:32'59"
4	06'40"	00:39'39"
5	09'20"	00:48'59"
6	12'00"	01:00'59"
7	15'36"	01:16'35"
8	13'23"	01:29'58"
9	12'24"	01:42'22"
9.8	14'00"	01:53'31"

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