謝明昌 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明昌高雄
ID 747080

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7.2 km | 02:29:09 | 20:37/km

日期: 2024-02-10 12:39 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	17'55"	00:32'36"
3	21'27"	00:54'03"
4	21'08"	01:15'11"
5	26'22"	01:41'33"
6	22'07"	02:03'40"
7	18'31"	02:22'11"
7.2	28'59"	02:28'57"

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