9.3 km | 01:02:19 | 06:41/km日期: 2024-02-09 15:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.7
Pace: 06'49" / 06'42" / 06'29" / 06'43" / 06'32" / 07'25" / 06'33" / 06'22" / 06'43" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'39" (+00'18") | 304 / 9304 |
昨天晚上本來預計早上要起床晨跑，還想到如果下雨要穿輕便雨衣，結果今天早上被雨聲吵醒，雨真的有夠大!而且似乎比昨天更冷!然後喉嚨很像有點痛(還躺在床上的時候)...。所以就沒晨跑。除夕算是有點忙，心想要找哪個空檔跑步，最後就在準備晚餐前抽空出門跑一下。
今天跑5k左右，骨盆右側覺得有點緊，是因為天氣太冷嗎？雖然慢慢跑，但還是要注意!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.26 km 
mizuno rider gtx 累積 :
515.6 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'42" | 00:13'31" |
| 3 | 06'29" | 00:20'00" |
| 4 | 06'43" | 00:26'43" |
| 5 | 06'32" | 00:33'15" |
| 6 | 07'25" | 00:40'40" |
| 7 | 06'33" | 00:47'13" |
| 8 | 06'22" | 00:53'35" |
| 9 | 06'43" | 01:00'18" |
| 9.3 | 06'41" | 01:02'20" |
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