12.4 km | 00:53:19 | 04:18/km日期: 2016-06-07 20:27 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 9278 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 04'17" / 04'13" / 04'10" / 04'15" / 04'13" / 04'14" / 04'16" / 04'20" / 04'20" / 04'17" / 04'29" / 04'22" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'15" (+00'06") | 1007 / 1007 | 180 / 130 |
2 | | 04'11" (+00'02") | 1005 / 2013 | 175 / 135 |
3 | | 04'09" | 1001 / 3015 | 175 / 136 |
4 | | 04'13" (+00'04") | 1004 / 4019 | 174 / 135 |
5 | | 04'12" (+00'03") | 1012 / 5032 | 174 / 136 |
6 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 6032 | 174 / 137 |
7 | | 04'17" (+00'08") | 1006 / 7038 | 174 / 133 |
8 | | 04'16" (+00'07") | 1007 / 8046 | 173 / 134 |
9 | | 04'18" (+00'09") | 1008 / 9054 | 172 / 134 |
10 | | 04'15" (+00'06") | 1004 / 10059 | 173 / 135 |
11 | | 04'26" (+00'17") | 1010 / 11070 | 171 / 131 |
12 | | 04'21" (+00'12") | 1002 / 12072 | 170 / 134 |
13 | | 04'35" (+00'26") | 398 / 12470 | 169 / 128 |
上周五之後就沒再拼速度了,趁今天天氣較涼爽,回到R2R中正團團練,原本只想跑5圈(10.3K),後來感覺還不錯再加碼一圈,12.4K結束。而前面衝太快,後面有點無力掉速。
6月累積里程 :
211.98 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'17" | 00:04'17" |
2 | 04'13" | 00:08'30" |
3 | 04'10" | 00:12'40" |
4 | 04'15" | 00:16'55" |
5 | 04'13" | 00:21'08" |
6 | 04'14" | 00:25'22" |
7 | 04'16" | 00:29'38" |
8 | 04'20" | 00:33'58" |
9 | 04'20" | 00:38'18" |
10 | 04'17" | 00:42'35" |
11 | 04'29" | 00:47'04" |
12 | 04'22" | 00:51'26" |
12.4 | 04'43" | 00:53'19" |