李官諭 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李官諭桃園
ID 285843

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176.7 km | 03:04:18 | 57.5 km/h

日期: 2024-02-04 17:56 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36 (-90.14)

5000 / 5000

2

02'54"

(16'23")

105.88 (-6.62)

5000 / 10000

3

02'54"

(19'17")

105.88 (-6.62)

5000 / 15000

4

03'34"

(22'51")

85.71 (-26.79)

5000 / 20000

5

02'57"

(25'49")

102.86 (-9.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 816.05 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.7 %
2	8.6	-2.0 %
3	49.3	-0.9 %
4	75.0	-0.5 %
5	94.7	-0.5 %
6	94.7	1.0 %
7	105.9	-0.3 %
8	102.9	-0.2 %
9	105.9	-0.4 %
10	109.1	-0.1 %
11	102.9	-0.3 %
12	102.9	-0.1 %
13	105.9	-0.2 %
14	97.3	-0.4 %
15	105.9	1.0 %
16	100.0	-0.7 %
17	90.0	1.0 %
18	66.7	-0.2 %
19	73.5	1.0 %
20	102.9	1.0 %
21	100.0	-0.3 %
22	100.0	1.0 %
23	100.0	1.0 %
24	112.5	1.0 %
25	97.3	1.2 %
26	102.9	-1.0 %
27	94.7	1.4 %
28	102.9	-0.5 %
29	102.9	1.0 %
30	109.1	1.1 %
31	94.7	1.2 %
32	105.9	1.0 %
33	116.1	1.1 %
34	109.1	1.0 %
35	112.5	1.2 %
36	116.1	1.2 %
37	109.1	1.0 %
38	109.1	1.0 %
39	112.5	1.0 %
40	109.1	1.0 %
41	94.7	1.1 %
42	87.8	1.8 %
43	83.7	1.6 %
44	94.7	1.2 %
45	97.3	1.4 %
46	92.3	1.2 %
47	102.9	-0.2 %
48	100.0	-1.2 %
49	90.0	-0.3 %
50	90.0	1.1 %
51	76.6	1.4 %
52	94.7	1.3 %
53	94.7	-0.2 %
54	105.9	1.0 %
55	109.1	1.0 %
56	109.1	-1.2 %
57	105.9	-1.7 %
58	92.3	1.3 %
59	97.3	1.0 %
60	100.0	2.4 %
61	92.3	5.0 %
62	102.9	5.1 %
63	94.7	5.2 %
64	97.3	2.6 %
65	102.9	-1.2 %
66	94.7	-4.9 %
67	97.3	-4.7 %
68	97.3	-1.2 %
69	97.3	1.4 %
70	90.0	1.0 %
71	87.8	-0.6 %
72	87.8	-3.4 %
73	90.0	-3.6 %
74	102.9	-3.4 %
75	92.3	-2.7 %
76	90.0	-1.3 %
77	97.3	1.3 %
78	94.7	-2.2 %
79	94.7	-2.1 %
80	100.0	-1.6 %
81	112.5	-0.2 %
82	100.0	-0.4 %
83	102.9	-1.5 %
84	102.9	-0.9 %
85	102.9	-0.5 %
86	102.9	-0.4 %
87	94.7	1.0 %
88	90.0	1.0 %
89	97.3	-1.5 %
90	94.7	-0.2 %
91	97.3	2.9 %
92	105.9	-1.8 %
93	105.9	-2.6 %
94	100.0	-1.5 %
95	105.9	-1.2 %
96	97.3	-0.7 %
97	102.9	-0.3 %
98	102.9	1.0 %
99	102.9	1.0 %
100	102.9	1.0 %
101	90.0	1.5 %
102	85.7	1.0 %
103	80.0	1.0 %
104	64.3	2.0 %
105	25.5	-0.8 %
106	19.7	1.4 %
107	18.2	2.4 %
108	3.2	-3.5 %
109	22.9	2.3 %
110	49.3	-1.0 %
111	17.0	-2.5 %
112	26.9	-0.8 %
113	69.2	-0.6 %
114	83.7	1.0 %
115	92.3	1.0 %
116	87.8	-1.1 %
117	78.3	-1.5 %
118	76.6	1.0 %
119	90.0	1.2 %
120	97.3	1.0 %
121	83.7	1.0 %
122	78.3	1.8 %
123	100.0	1.3 %
124	97.3	-0.6 %
125	97.3	1.7 %
126	94.7	1.2 %
127	105.9	1.2 %
128	109.1	-1.2 %
129	102.9	-2.5 %
130	78.3	-1.7 %
131	76.6	-0.8 %
132	85.7	1.0 %
133	83.7	1.0 %
134	92.3	-0.2 %
135	85.7	1.3 %
136	87.8	1.9 %
137	90.0	2.1 %
138	90.0	1.4 %
139	90.0	1.1 %
140	97.3	1.6 %
141	102.9	1.1 %
142	97.3	1.0 %
143	102.9	1.1 %
144	100.0	1.1 %
145	97.3	1.3 %
146	92.3	1.3 %
147	85.7	1.5 %
148	92.3	1.0 %
149	85.7	1.2 %
150	97.3	1.0 %
151	100.0	-0.3 %
152	105.9	-0.4 %
153	102.9	1.0 %
154	100.0	-1.1 %
155	97.3	-0.6 %
156	102.9	-0.1 %
157	100.0	-0.9 %
158	102.9	-1.7 %
159	102.9	-1.2 %
160	102.9	-1.4 %
161	102.9	-1.4 %
162	87.8	-1.2 %
163	87.8	-0.2 %
164	90.0	-0.4 %
165	94.7	-0.6 %
166	97.3	-0.2 %
167	87.8	-0.7 %
168	90.0	-0.8 %
169	87.8	-0.8 %
170	87.8	-0.6 %
171	80.0	-0.3 %
172	73.5	-0.5 %
173	80.0	-0.5 %
174	20.6	1.8 %
175	11.1	3.0 %
176	4.9	3.4 %
176.7	4.2	2.5 %

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