劉正安 2016/06/05 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

恭喜破PB

半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第17半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:44:45
總名次	43 / 1241
分組名次	4 / 128
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'04")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'24"

15 km

(01:13'18")

00:26'26" (+03'02")

00:52'04" (+05'12")

20 km

(01:38'56")

00:25'38" (+02'14")

Finish

(01:44:45)

日期: 2016-06-05 05:59 - 地點: 棒球場 - 天氣: 熱到中暑 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'22")

1006 / 1006

04'41"

(09'33")

04'42" (+00'14")

995 / 2002

04'43"

(14'16")

04'39" (+00'11")

1014 / 3016

04'28"

(18'44")

04'28"

996 / 4013

04'52"

(23'36")

04'46" (+00'18")

1019 / 5033

展開計圈分析

新竹

劉正安

lee2lee 說推

留言

10K跟21K一起出發,整個顯得有點擠
還沒7點太陽整個出來曬人
好在水站算多,猛喝水
折返晶片居然設置在18K也太心機了
一直等不到折返很心慌慌
跑完感覺要中暑了.....

賽前宣言: go~目標100分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.28 km

XT 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Louis 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉正安沒跑很快啦,10k轉彎前面還一大堆人.這場真的好熱

2016-06-09 18:26 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜得名耶

2016-06-11 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	04'30"	00:18'42"
5	04'46"	00:23'28"
6	04'37"	00:28'05"
7	04'30"	00:32'35"
8	05'01"	00:37'36"
9	04'36"	00:42'12"
10	04'40"	00:46'52"
11	05'22"	00:52'14"
12	05'00"	00:57'14"
13	05'01"	01:02'15"
14	05'44"	01:07'59"
15	05'19"	01:13'18"
16	05'15"	01:18'33"
17	04'47"	01:23'20"
18	05'05"	01:28'25"
19	05'32"	01:33'57"
20	04'59"	01:38'56"
21	05'10"	01:44'06"
21.0	49'18"	01:45'17"