Mr.F 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.F 台北市
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Mr.F

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第1半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'58" (+01'23")

15 km

(01:23'39")

00:33'06" (+08'31")

01:04'47" (+14'14")

20 km

(01:55'20")

00:31'41" (+07'06")

Finish

(02:02:39)

日期: 2016-06-05 05:59 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 19435 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'16")

1000 / 1000

170 / 115

04'57"

(10'02")

04'56" (+00'08")

1001 / 2002

170 / 118

04'55"

(14'57")

04'53" (+00'05")

1006 / 3008

169 / 120

04'50"

(19'47")

04'48"

1003 / 4012

169 / 122

04'53"

(24'40")

04'50" (+00'02")

1010 / 5022

167 / 123

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.51 km

Saucony Type A5 累積 : 350.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'57"	00:29'32"
7	04'56"	00:34'28"
8	05'11"	00:39'39"
9	05'25"	00:45'04"
10	05'29"	00:50'33"
11	06'18"	00:56'51"
12	06'22"	01:03'13"
13	06'06"	01:09'19"
14	08'09"	01:17'28"
15	06'11"	01:23'39"
16	06'11"	01:29'50"
17	06'01"	01:35'51"
18	07'10"	01:43'01"
19	06'56"	01:49'57"
20	05'23"	01:55'20"
21	06'40"	02:02'00"
21.1	06'03"	02:02'39"