李俊賢 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢台中
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4.6 km | 00:56:24 | 12:13/km

日期: 2024-01-28 06:46 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 60 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	10'03"	00:24'12"
3	09'24"	00:33'36"
4	10'07"	00:43'43"
4.6	20'43"	00:56'24"

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