12.0 km | 01:19:02 | 06:34/km日期: 2016-06-05 05:09 - 總爬升: 264 m - 地點: 地理中心碑、飛行場、地母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 08'01" / 08'12" / 09'19" / 06'11" / 06'04" / 06'24" / 06'08" / 06'38" / 10'15" / 05'47" / 05'42" / 05'50" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'11" (+02'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'25" (+02'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'36" | 9 / 12009 |
早安，晨跑
老公放假陪跑
第一次用跑的上飛行場
景色迷人
往地母廟的步道好涼爽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
124.71 km 
美津濃 阿橘(wave idaten dyna 2) 累積 :
606.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 08'12" | 00:16'13" |
| 3 | 09'19" | 00:25'32" |
| 4 | 06'11" | 00:31'43" |
| 5 | 06'04" | 00:37'47" |
| 6 | 06'24" | 00:44'11" |
| 7 | 06'08" | 00:50'19" |
| 8 | 06'38" | 00:56'57" |
| 9 | 10'15" | 01:07'12" |
| 10 | 05'47" | 01:12'59" |
| 11 | 05'42" | 01:18'41" |
| 12 | 05'50" | 01:24'31" |
| 12.0 | 03'38" | 01:24'33" |
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